Aszalt szilva
Már egy kisebb adag aszalt szilva elfogyasztásával is jelentős K-vitamin mennyiséghez juttatjuk szervezetünket.
Mindemellett ásványi anyag-, vitamin- és polifenoltartalmának együttese remek hatást fejt ki a csontokra.
Egy 2022-es tanulmány szerint napi 5-6 szem aszalt szilva elfogyasztása segíthet megelőzni a csontritkulást.
Kivi
Nem csak magas C-vitamintartalma miatt remek döntés kivit falatozni: telis-tele van antioxidánsokkal valamint K-vitaminnal is.
Rosttartalma támogatja az emésztést, sőt, a zöld gyümölcs még az alvás minőségét is javíthatja a benne lévő szerotoninnak köszönhetően. Ha egy kis egészséges desszertre vágyna, próbálja ki az olvasztott étcsokoládéval meglocsolt kivit pisztáciaszórattal!
Bár a K-vitamin támogatja az egészséges szervezet működését, azoknak, akik véralvadásgátló gyógyszert szednek, mindenképp egyeztetniük kell orvosukkal K-vitaminbevitelükről is!
Ez is érdekelheti:
