Chia puding bogyós gyümölcsökkel
Az apró, de annál egészségesebb magok tele vannak Omega-3 zsírsavakkal, melyek hozzájárulnak a minőségi alváshoz.
A chia magban is található triptofán valamint fehérje és rost, utóbbiaknak köszönhetően egészséges és laktató desszert készülhet belőlük.
Mindezt tökéletesen kiegészítik a rost- és vitamindús bogyósok.
Banánfagyi
Nem, nem cukrozott, bolti fagylaltra gondolunk, hanem a népszerű „nice cream”-re. Ez nem más, mint fagyasztott banán, melyből turmixolás után alacsony kalóriatartalmú házi fagyi lesz. A „nice cream” felesleges adalékanyagoktól, hozzáadott cukroktól és zsíroktól mentes, ugyanakkor krémes textúrájú, egészségtámogató és finom desszert.
A banán természetes forrása a magnéziumnak és a káliumnak, mely ásványi anyagok elengedhetetlenek izmaink ellazulásához. A gyümölcs tartalmaz ráadásul némi melatonint és triptofánt is.
Az alábbi 4 desszert természetesen nem csak este támogatja a szervezetet: próbáld ki őket, ha egy kis édességre fájna a fogad, viszont az egészséges életmód is fontos számodra!
Fotók: Freepik, Unsplash
