Vannak olyan élelmiszerek, melyek hozzájárulhatnak a pihentető alváshoz – ám sajnos olyanok is, amelyek megnehezítik, hogy nyugodtan pihenhessünk. A Real Simple életmódportál dietetikusa, Kristen Carli megosztott nyolcat közülük: mutatjuk, mit ne nassolj lefekvés előtt!

Csokoládé

Bár nem nagy mennyiségben, de az édesség tartalmaz koffeint, mely élénkítő hatása miatt megnehezíti az elalvást. Fajtája válogatja, a csokoládé mennyit tartalmaz a vegyületből: míg az étcsokoládé többet, a tejcsokoládé már jóval kevesebbet, míg a fehér csokoládé szinte semennyit sem.

Ha a nap végén mindenképp megajándékoznád magad egy kis csokival, próbálj meg odafigyelni, hogy teljen el néhány óra a lefekvés és a csokinassolás között!

Fekete tea

A tea koffeintartalma 50-70%-kal alacsonyabb, mint a kávéé, mégsem jó ötlet este szürcsölgetni. A koffeinbevitelről köztudott, hogy megnehezíti az elalvást, lévén, hogy blokkolja az úgynevezett adenozinreceptorokat az agyban, megakadályozva az álmosságérzet kialakulását.

Szénsavas üdítők

Míg például a kóláról egyértelmű, hogy nem jó választás lefekvés előtt, fontos azt is tudni, hogy még a cukor-és koffeinmentes üdítők fogyasztása is megnehezítheti az elalvást. A szénsav miatt ugyanis gázképződés, puffadás és egyéb gyomorpanaszok léphetnek fel, ezektől pedig sokáig forgolódhatunk az ágyban.

Sajt

A sajt több okból kifolyólag is megnehezítheti a pihenést. Egyeseknél emésztési zavarokat, másoknál refluxos tüneteket okozhat, sőt,

Azok ugyanis viszonylag nagy mennyiségű tiramint tartalmaznak, amely egyeseknél élénkítheti az agyműködést és akár álmatlanságot is okozhat. Ha sajtot vacsoráznál, válassz inkább friss sajtot, például mozzarellát, krémsajtot, rövid érlelésű goudát. Tejtermékek közül a túró is jó választás lehet.