Citrusok

A citrusfélék magas savtartalmuk miatt szintén hozzájárulhatnak a gyomorégéshez. Ezenkívül a citrusok, mint például a citrom, a lime, a narancs és a grapefruit vízhajtó hatást is kifejthetnek, így azt vesszük észre, hogy éjszaka a mosdóba járkálunk alvás helyett.

Alkohol

Sokan esküdnek néhány korty italra, hogy el tudjanak aludni, ám számos kutatás bizonyította már, hogy az alkohol valójában pont, hogy megnehezíti a pihenést. Nyugtató hatása révén lehet, hogy könnyebben elalszol tőle, ám az este hátralevő részében rosszabb alvásminőséggel kell számolnod.

Emellett hatására gyakoribbak lehetnek a mikroébredések, még ha nem is emlékszünk rájuk. Az izmok ellazulása ráadásul horkolást is okozhat. A pihentető alvás érdekében a lefekvés és az utolsó pohár ital között teljen el legalább 3-4 óra!

Csípős ételek

Az erősen fűszeres ételek gyomorégést, puffadást okozhatnak, ezzel rontva az alvásminőséget. Egyesek a csípős ételek fogyasztása után élénk, nyugtalanító álmokat tapasztalnak. Több kutatás is bizonyította már, hogy a csípős ételek csökkenthetik a mélyalvást és gyakoribb éjszakai ébredéseket okozhatnak.

Fagylalt

Egy 2015-ös tanulmány szerint azok a férfiak, akik több magasabb telített zsírsavtartalmú ételt fogyasztottak, több tünetét tapasztalták az álmatlanságnak, mint azok, akik nem ettek ilyeneket.