Éljen közösségi életet
A nyugati ember közösségi életet legfőképp online felületen él. Nem így a kék zónák lakói!
A közösségi élet pedig bizonyítottan szerepet játszik abban, hogy elkerülhessük az elmagányosodást, mely jelenség akár testi tünetekben, fizikai egészségünk romlásában is megmutatkozhat. Így ha hosszú és tartalmas életet szeretne, éljen társasági életet!
Pakolja meg tányérját zöldségekkel
Bár a kék zónákban nem feltétlen vegetáriánus étrendet folytatnak, táplálkozásuk alapját zöldségek és gyümölcsök teszik ki. Ahhoz pedig, hogy igazán laktató, tápanyagdús fogásokat készítsenek, van egy nagy fegyverük: a hüvelyesek. Ezek ugyanis egyaránt tartalmaznak fehérjét, szénhidrátot, rostokat, antioxidánsokat, így aztán rövid és hosszú távon is jó hatással vannak egészségükre.
Készíthetünk belőlük ragukat, krémleveseket, rakott ételeket vagy akár színes salátákat is.
Ülje körbe az asztalt szeretteivel
A kék zónákban az evés nem magányos tevékenység, sokkal inkább szociális esemény. A közös étkezések segítenek fokozni a közösséghez tartozás, a kapcsolódás érzetét. Nagy beszélgetések alkalmával csiszolhatjuk kommunikációs készségeinket, bővíthetjük ismereteinket is.
Való igaz, a dolgos hétköznapokon ez sokszor nehezen kivitelezhető. Ha lehetősége van rá, hangolja össze ebédidejét ismerősével, és egyenek közösen valahol. Esténként üljön össze a család, fogyasszák el közösen a vacsorát, ahelyett, hogy mindenki külön-külön, elvonulva enne. A hétvége pedig remek alkalom nagy összejövetelekre, közös villásreggelire, vasárnapi ebédre, baráti vacsorára.
