Gyümölcsös-spenótos smoothie
Egy smoothie is lehet igazi szuperreggeli, a lényeg, hogy kellőképp tápláló legyen. A gyümölcsök gyorsan felszívódó szénhidrátot tartalmaznak, így jó, ha ezt zsír- és fehérjeforrással kompenzálod, hogy ne ugorjon az egekbe a vércukrod.
Próbáld ki, hogy összeturmixolsz egy maréknyi friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsöt, ugyanennyi bébispenótot, egy fél banánt és egy evőkanál lenmagot egy kis mandulatejjel!
Akár este is elkészítheted, így másnap reggel csak fel kell kapnod: mennyivel egyszerűbb, mint útba ejteni a pékséget egy kakaós csigáért!
Teljes kiőrlésű toast
Finomított lisztből készült pékáruval indítani a napot nem a legjobb ötlet.
Ellentétben egy szelet jó minőségű, teljes kiőrlésű pirítóssal, amit megpakolunk például hummusszal, zöldségekkel vagy magvajjal és gyümölccsel!
Gondoskodj róla, hogy fogyassz a kenyérhez egészséges zsír- és fehérjeforrást is, valamint a rostokról se feledkezz meg.
Tévedés, hogy hosszú időbe telne reggelire valami egészséges finomságot készíteni: az alábbi ötleteket közül jó párat előre is elkészíthetsz, ezzel rengeteg időt és energiát megspórolva reggelente. Nem véletlen kapták a szuperreggeli elnevezést, hiszen tápláló és ízletes napindítók – fogyaszd őket minél gyakrabban!
