A hozzáadott, finomított cukor elhagyása számos pozitív élettani hatással bír, legyen szó gyulladáscsökkentésről, testsúlyszabályozásról, az immunrendszer erősítéséről, a fogak védelméről vagy az öregedési folyamatok lassításáról. Bár már számos alternatív, cukormentes élelmiszer kapható, sokan nem tudják leküzdeni a cukor utáni sóvárgásukat, és nem elégszenek meg a mentes nassolnivalókkal. Az állandó cukoréhség mögött a számos ok húzódhat: a Real Simple listája alapján bemutatunk közülük ötöt.
Nem fogyasztasz elég szénhidrátot
A szénhidrátokat sokan próbálják minimalizálni étrendjükben, mondván, hogy elkerüljék a testsúlygyarapodást. Pedig szervezetünk nagyon is igényli, ha pedig nem kapja meg a kellő mennyiségű szénhidrátot, leesik a vércukorszint. Ez sokszor abban nyilvánul meg, hogy elképesztő sóvárgás tör ránk a cukor iránt, hiszen azt tudja a szervezet a legkönnyebben energiává alakítani.
Rendszertelenül étkezel
Legyen szó alvásról vagy étkezésről, a szervezet igényli a rendszerességet.
Ám ha minden nap nagyjából azonos időpontban fogyasztasz megfelelő mennyiségű ételt, akkor stabilabb lesz az az energiaszinted, így kevesebb eséllyel fog rád törni a cukoréhség.
Keveset alszol
Az alváshiányt a szervezet rövid és hosszú távon is megsínyli. Az álmatlan éjszakát valamilyen módon muszáj kompenzálnia, így arra sarkall, vigyél be olyan ételt, amiből gyorsan elő tud állítani energiát – ez pedig mi más lenne, mint a cukor. Ugyanakkor a cukorfogyasztás csak átmeneti megoldás, mely nem oldja meg a valós problémát.
Stresszelsz
Ám idővel az agynak egyre többre lesz szüksége belőle, így azt veszed észre, hogy folyamatos cukoréhséggel éled a mindennapjaidat. A cukor ráadásul hosszú távon kifejezetten negatívan hat az agyműködésre: kutatások bizonyították, hogy a depresszió kockázatát is megnöveli.
Nem iszol elég vizet
Az agyunk néha hajlamos összekeverni a szomjúság és az éhség érzetét. A dehidratáció ráadásul csökkenti a szerotonintermelést, mely fokozhatja a cukor iránti sóvárgást. Víz hiányában a szervezet a vércukorszintet is nehezebben tudja szabályozni, nagyobb kilengések lépnek fel az értékeiben.
