Fehérjeszeletek
Könnyen beszerezhetők, gyorsan elfogyaszthatók és még laktatók is – akkor mi baj lehet belőlük? A különböző proteinszeletek kalóriatartalma magas, mely sokszor a hozzáadott cukornak köszönhető. Mondanunk sem kell, hogy ez diéta alatt kerülendő, ráadásul az sem előnyös, ha egy pár falatból álló szeletre cserélünk egy komplett étkezést.
például salátát grill húshoz, hiszen így jóval több élelmiszert vihetsz be, mely sokkal kielégítőbb lesz. A salátával ráadásul nélkülözhetetlen rostokat is beviszel, melyeket a fehérjeszeletek egyáltalán nem tartalmaznak.
Magvajak
A 100%-os magvajak egészségesek, tele vannak jó zsírokkal és antioxidánsokkal. Ám rendkívül kalóriadúsak, egy-két kanállal belőlük bőven megnöveljük napi energiabevitelünket.
Figyelj oda, hogy mennyit teszel belőle a zabkásádra, a smoothiedba, és lehetőleg ne kanalazd az üvegből, hiszen könnyen túlzásba lehet esni vele.
Bolti smoothiek
A boltban kapható smoothiek – még ha nem is tartalmaznak hozzáadott cukrot – nem a legjobb választások diéta alatt. Bár szuper rost- és vitaminforrások, hiányoznak belőlük a jó zsírok és a fehérjék.
Helyette inkább készíts otthon gyümölcsturmixot, amibe görög joghurtot, magvajat, avokádót, kender- vagy akár lenmagot is teszel, hogy laktató étkezéssé váljon.
Ajánljuk még:
