Aszalt gyümölcs

Az aszalt gyümölcs szuper nassolnivaló, hiszen tele van rosttal. Ám jó, ha tudod, hogy cukorral is!

Ezzel helyettesítsd: keresd a cukrozatlan verziókat, például a cukrozatlan mazsolát, vagy egyél inkább natúr almachipset helyette.

Müzliszeletek

Könnyű és gyors választás, ha egy kis energiára van szükséged.

Sokszor nagy mennyiségben tartalmaznak mézet, rizs- vagy fruktózszirupot.

Ezzel helyettesítsd: készíts házi granolaszeletet vagy válaszd a cukormentes verziókat.

Gabonapelyhek

A színes dobozos müzlikről nem nehéz megmondani, hogy bőven került beléjük cukor. Ám ez nem mindig ilyen egyértelmű: sokszor az egészségesként reklámozott, „fitness” gabonapelyhek és éppen olyan cukorbombák!

Ezzel helyettesítsd: olyat válassz, amelyik 100 grammonként legfeljebb 5 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz. Fogyaszd natúr joghurttal és ha édesebben szereted, vágj bele pár banánkarikát.

Salátadresszingek

Azok ugyanis a rejtett cukor egyik legrosszabb forrásai. Meglepően nagy mennyiségben adnak hozzájuk cukrot, a tartósítószerekről nem is beszélve.

Ezzel helyettesítsd: készíts házi dresszinget natúr joghurtból, olívaolajból, citromléből és a kedvenc fűszereidből.