0,00 HUF

Nincsenek termékek a kosárban.

2025. február 11.

4 finomság a zabkásádra, ami még az anyagcserét is felpörgeti

Nincs is jobb, mint egy tál forró zabkásával indítani az őszi napokat. A krémes reggeli ezzel a 4 alapanyaggal együtt pedig nem csak megmelenget, de még tápanyagokkal is feltölt.

A zabkását sokan tartják a legsokoldalúbb reggelinek: édes, sőt még sós élelmiszerek ezrei közül is válogathatunk feltétnek hozzá. A klasszikus, édes vonalon maradva reszelhetünk bele almát, csurgathatunk rá magvajakat, karikázhatunk rá banánt, akár ropogós kókuszchipssel is feldobhatjuk. Érdemes kipróbálni a sós alapú zabkását is, reszelt cukkinivel, répával, olajos magvakkal, akár még édeskés sütőtökkel is.

zabkása banánnal
Fotó/Designed by: Freepik

Ahhoz, hogy a rostdús reggelink az anyagcserét is támogassa, fontos, hogy ne tartalmazzon hozzáadott cukrot. Ha pedig kifejezetten támogatnád a folyamatot, add hozzá a kásához alábbi 4 élelmiszert is – a SheFinds életmódportál ajánlásával.

Chia mag

Az apró szuperélelmiszer tele van Omega-3 zsírsavakkal, rosttal és fehérjével.

Így a zabkását laktatóbbá tehetjük, ha chia magot is kanalazunk bele. A rostok növelik a telítettség érzetet, csökkenthetik a koleszterinszintet és a szervezetben fellépő gyulladásos folyamatokat. A magok vitamin- és ásványianyag-tartalma pedig kedvezően hat az anyagcserére, így fokozódhat a zsírégetés hatékonysága, az elégetett kalóriák száma.

zabkása
Fotó/Designed by: Freepik

Mandula

A mandula egyszeresen telítetlen zsírsavai nem csak szívünk és jóllakottságunk, de anyagcserénk szempontjából is előnyösek.

Az egészséges zsírsavak segítenek a zabkását vércukor-barátabbá is tenni, hiszen segítségükkel az kevésbé emelkedik meg. A stabil vércukorszint pedig az anyagcsere, a fogyás folyamata érdekében is fontos.

Készíts zabkását mandulavajjal, fahéjjal és szezonális gyümölcsökkel, például szilvával! Ám amennyiben súlyt szeretnél veszíteni, különösen figyelj oda, hogy ne vidd túlzásba a magvajat, hiszen könnyen kalóriabombává teheti a zabkását.

zabkása
Fotó/Designed by: Freepik
Forrás: magyarmezogazdasag.hu/shefinds.com

Magazin ajánló: